091 6611 349

5 cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy bạn nên biết


Bạn đang lo lắng và tự đặt ra câu hỏi là tại sao mình lại ốm yếu và gầy hơn những người cùng trang lứa khác. Đã có người gọi bạn là cò hương, và có khi còn thậm tệ hơn là có người còn gọi bạn là “ bộ xương di động” cảm giác này khiến bạn cảm thấy rất khó chịu, khó chịu với người chê mình thi ít mà với mình thì lại nhiều. Có khi nào bạn muốn mặc một chiếc váy đẹp, một bộ vest lịch lãm nhưng khi đứng trước gương săm soi, lựa chọn thì bạn cảm thấy rất thất vọng vì thân hình gầy nhom của mình. Tất cả những lo lắng băn khoăn trên như là một trong một tá những băn khoăn, lo lắng của rất nhiều người đang muốn tìm cách tăng cân nhanh chóng nhất cho người gầy. Nếu bạn đang gặp phải những khó khăn cùng với những câu hỏi này, chắc chắn bạn sẽ phải cần những thay đổi trong cuộc sống để có được một cân nặng và một vóc dáng mơ ước để có thể là những điều mà mình mong muốn. Bạn hãy tham khảo 5 cách tăng cân nhanh chóng và hiệu quả sau đây từ ThS.BS Lê Thị Hải, Giám đốc trung tâm viện dinh dưỡng thuộc Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia để giúp bạn có thể tăng cân nhanh chóng và an toàn nhất.

Click xem thêm >>>>

5 cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy bạn nên biết

Tăng cân nhanh chóng cho người gầy

 

Bổ sung hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là một yếu tố vô cùng quan trọng và cần thiết đối với cơ thể của tất cả mọi người, không chỉ riêng những người gầy muốn tăng cân. Nhưng với những người gầy cần tăng cân nhanh chóng nhu cầu cần bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể phải cao hơn rất nhiều lần so với những người bình thường. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất để tăng cân hiệu quả, trong mỗi bữa ăn người gầy cần phải cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cho cơ thể sau đây:

  • Protein (đạm) bạn có biết Protein chính là thần dược không thế thiếu trong thực đơn tăng cân tự nhiên của người gầy, Protein là một dưỡng chất quan trọng giúp phát triển hệ cơ và cân nặng. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cân bền vững, an toàn, hiệu quả, bắt buộc phải dung nạp đủ hàm lượng protein cho cơ thể mỗi ngày.
  • Chất béo chính là nguồn năng lượng của cơ thể, và để tăng cân nhanh chóng cho người gầy không thể thiếu sự đóng góp của các mô tế bào mỡ. Chất béo rất có lợi cho quá trình tăng cân của bạn, nếu bổ sung một lượng chất béo vừa phải vào các món ăn hàng ngày thì sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng nhất. Ngoài công dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể, chất béo còn liên quan mật thiết đến các quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh, giúp cơ thể tăng cường khả năng ăn uống và hấp thụ.
  • Vitamin và các khoáng chất là các vi chất dinh dưỡng cần thiết và không thể thiếu cho cơ thể. Ngoài công dụng giúp tăng cân nhanh chóng, vitamin còn giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch tối ưu hoá cho sự trao đổi chất một cách hiệu quả
  • Chất xơ và các chất chống oxi hóa có rất nhiều trong rau xanh và trái cây tươi, có công dụng giúp tăng cường tiêu hóa trong cơ thể, thanh lọc và giải độc hiệu quả.

5 cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy bạn nên biết 

Bổ sung dinh dưỡng đày đủ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Luyện tập thể dục đúng cách giúp bạn tăng cân hiệu quả

Chúng ta phải nhắc tới sức mạnh không thể thiếu được của việc luyện tập thể dục, nếu bạn tập luyện thể dục phù hợp hàng ngày sẽ một phương pháp giúp bạn tăng cân hiệu quả tích cực. Mỗi ngày chỉ cần dành ra từ 15-30 phút để tập những bài thể dục vừa sức với cơ thể, tập luyện thể dục phù hợp sẽ giúp kích thích người gầy ăn được nhiều hơn, ngon miệng hơn và tiêu hoá tốt hơn còn có thể tăng cân săn chắc, khỏe mạnh. Những môn thể dục phù hợp với những người gầy như: đi bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông…

 

Sắp xếp lịch trình làm việc hợp lý và khoa học là một trong những cách tăng cân hiệu quả

Ngay cả khi có một chế độ và dinh dưỡng hợp lí cùng với việc tập luyện thể dục hằng ngày, thì một lịch trình làm việc khoa học và hợp lí là điều vô cùng cần thiết đối với những người muốn tăng cân an toàn và hiệu quả. Phải biết cân đối hợp lí giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, bạn không nên làm việc quá sức của mình vì như thế lượng calo trong cơ thể sẽ mất đi rất nhiều, khiến bạn lại tốn công bổ sung rất nhiều nhưng không mang lại hiệu quả cao.

5 cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy bạn nên biết

Làm việc khoa học giúp người gầy tăng cân hiệu quả
Click xem thêm >>>> 6 cách tăng cân cho trẻ hiệu quả nhất các mẹ nên biết


Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp bạn tăng cân hiệu quả

Giấc ngủ có vai trò quan trọng giúp phục hồi cơ thể và cung cấp chất dinh dưỡng đến toàn bộ các cơ quan của cơ thể con người. Đặc biệt giấc ngủ giúp cho người gầy tăng cân nhanh chóng và cực kỳ đơn giản mà ít người để ý đến. Việc ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày và sâu giấc sẽ giúp cơ thể giải trừ nhiều độc tố vì vậy hãy lưu ý đến giấc ngủ của mình để tăng cân hiệu quả nhất.

Video: Phương pháp tăng cân đơn giản cho người gầy

Sử dụng thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân an toàn, hiệu quả

Tìm đến sự trợ giúp hỗ trợ từ thực phẩm chức năng giúp tăng cân an toàn mà hiệu quả cũng là một phương pháp được rất nhiều người gầy áp dụng. Với phương pháp này, việc tăng cân của bạn sẽ nhanh chóng và đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy vậy, người gầy cũng không nên vội vàng mà sử dụng những loại thuốc tăng cân ”nhanh chóng” “siêu tốc” những loại thuốc tăng cân này có thể làm tăng cân tích nước và gây tổn hại cho sức khỏe. Hãy là người tiêu dùng thông minh lựa chọn những hoặc thực phẩm tăng cân có nguồn gốc từ thiên nhiên nhiên, giúp tăng cân hiệu quả, an toàn, còn giúp tái tạo hệ cơ và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả nhất. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm chức năng được chiết xuất từ thiên nhiên sau để giúp bạn tăng cân an toàn , nhanh chóng mà hiệu quả nhất:


Một trong những thực phẩm chức năng từ có nguồn gốc từ thiên nhiên, không chứa chất bảo quản, không chất phụ gia và rất tốt cho sức khoẻ đầu tiên phải kể đến Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus. Đây là một loại thực phẩm chức năng giúp tăng cân được chiết xuất từ thực vật tự nhiên được Tổ chức Y tế thế giới đánh giá rất cao. Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus chứa hơn 100 các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đóng một vai trò quan trọng trong việc bổ sung dinh dưỡng toàn diện, tăng cân hiệu quả và tăng cường sức đề kháng một cách tốt nhất.

Tảo mặt trời spirulina gold plus - tăng cân an toàn và hiệu quả

Click xem chi tiết >>>> Tảo mặt trời spirulina gold plus - tăng cân an toàn và hiệu quả

Bộ tảo mặt trời spirulina là một trong những cách giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy, sản phẩm giúp cơ thể thanh lọc, thải độc một cách tự nhiên và cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Bộ tảo mặt trời Spirulina giúp người gầy tăng khả năng ăn uống, hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày một cách tốt nhất, từ đó giúp cơ thể tăng cân một cách an toàn và hiệu quả.

Bộ sản phẩm tảo mặt trời Spirulina giúp tăng cân an toàn và hiệu quả

Click xem chi tiết >>>> Bộ sản phẩm tảo mặt trời Spirulina giúp tăng cân an toàn và hiệu quả


Tảo xoắn spirulina 2200 viên Nhật Bản giúp người gầy tăng cân một cách nhanh chóng và đơn giản, mang lại một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh đồng thời tảo xoắn Spirulina 2200 viên còn giúp tăng cường sức đề kháng, chống các lão hóa da và cơ thể, tăng cường sinh lực nam giới một cách tốt nhất.

Tảo Nhật Spirulina 100% hộp 2200 viên - hàng chính hãng Nhật

Click xem chi tiết .>>>> Tảo Nhật Spirulina 100% hộp 2200 viên - hàng chính hãng Nhật

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân tự nhiên và an toàn hãy gọi điện ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 0918 609 389 để đặt hàng trực tiếp và được tư vấn miễn phí về sản phẩm.

Tin tức

Tin khác

Tuyệt chiêu chăm sóc da cho bà bầu luôn tươi tắn
Chăm sóc da cho bà bầu đúng cách để sở hữu làn da luôn mịn màng, khỏe trong suốt thời kỳ mang thai. Chia sẻ cách chăm sóc da cho bà bầu cực hiệu quả.
Tuyệt chiêu chăm sóc da cho bà bầu luôn tươi tắn
Tiết lộ bí mật về tác dụng của collagen đối với cơ thể ít ai biết
Phụ nữ ai cũng biết collagen nhưng liệu đã biết tác dụng của collagen? Muốn có kết quả hiệu quả hãy hiểu rõ về tác dụng của collagen với cơ thể.
Tiết lộ bí mật về tác dụng của collagen đối với cơ thể ít ai biết
9 CÁCH CÓ NHIỀU SỮA CHO CON BÚ CỰC CẦN THIẾT CHO MẸ
Mẹ cần biết những cách có nhiều sữa cho con bú đơn giản để có khả năng cung cấp đủ sữa cho con trong những tháng đầu đời quan trọng.
9 CÁCH CÓ NHIỀU SỮA CHO CON BÚ CỰC CẦN THIẾT CHO MẸ
Các loại sữa giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy
Những loại sữa giúp tăng cân cho người gầy một cách nhanh chóng hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết đến để sử dụng và chia sẻ kinh nghiệm cho nhau.
Các loại sữa giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy
Tăng cân cho mẹ sau sinh đơn giản mà hiệu quả nhất
Những cách tăng cân cho mẹ sau sinh đơn giản mà hiệu quả sẽ giúp các mẹ tăng cân và bổ sung dinh dưỡng hợp lí, trong thời kì đang cho con bú một cách tốt nhất.
Tăng cân cho mẹ sau sinh đơn giản mà hiệu quả nhất
Làm trắng da từ cà chua hiệu quả nhất chị em nên thử
Có rất nhiều phương pháp làm đẹp da từ các nguyên liệu sẵn có từ thiên nhiên, nhưng chị em có biết bí quyết làm trắng da từ cà chua một cách hiệu quả và nhanh chóng, chị em nên đọc và thử ngay nhé, sẽ mang lại một hiệu quả bất ngờ đấy.
Làm trắng da từ cà chua hiệu quả nhất chị em nên thử