GỌI NGAY
01236 355 666

Thực đơn giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả

Thực đơn giảm cân sau khi sinh phải được quan tâm cẩn thận bởi vì nó vừa có thể giảm được cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ .Trong thực đơn giảm cân sau sinh nên bổ sung các món ăn giàu chất đạm và xơ

 

gthuwcj đơn giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh để thon gọn hơn cho các mẹ

 

1.Thực đơn giảm cân sau sinh trong bữa sáng

 

thực đơn giảm cân đơn giản


Lòng trắng trứng là món ăn nằm trong thực đơn giảm cân sau sinh



- Lòng trắng trứng tráng với rau củ, trên rải thêm một chút phô-mai ít béo, ăn kèm với bánh mì có nhiều chất xơ, bánh mì lúa mì nướng hay bánh tráng

- Sữa chua, rắc thêm ngũ cốc có nhiều chất xơ (mỗi lần ăn phải có ít nhất 8g chất xơ), các loại dâu (mỗi ly mâm xôi có 8g chất xơ, việt quất thì có 5g)


2. Thực đơn giảm cân sau sinh trong bữa trưa


 - Bánh mì sandwich ăn kèm với các loại protein nạc như cá ngừ, thịt gà, thịt bò, đậu hũ

- Súp đậu lăng ăn với bánh mì

- Rau sống kèm với tôm nướng, gà nướng và cá ngừ đóng hộp



3. Ăn vặt (nhiều nhất là 200 calorie)


- 28g hạt dẻ kèm 1 quả táo

- Sữa chua trái cây (nếu sáng chưa ăn)

- Bánh mì với nước sốt cà chua và phô-mai ít béo

- Bánh mì nướng với bơ đậu phộng và chuối cắt lát

- Lê với bơ quả hạnh

- Phô-mai nguyên chất với quả hạnh và trái cây

- Nước ép trái cây với đậu hũ hay sữa chua, các loại dâu ướp lạnh

4. .Thực đơn giảm cân sau sinh trong bữa tối


 Bữa tối nên ăn các loại thực phẩm chứa protein cùng rau củ, không được ăn những loại chứa carbohydrates. Không có carbohydrates, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ để lấy năng lượng, vì thế nếu ban đêm mà tránh tiêu thụ loại thực phẩm này thì sẽ giảm được cân. Riêng đối với các trường hợp nuôi con bằng sữa mẹ và em bé hay khóc quấy suốt đêm thì người mẹ vẫn phải ăn carbohydrates mới có đủ sức.

Để giảm cân hiệu quả sau sinh trong thực đơn của các mẹ nên phong phú các món giàu chất đạm và xơ . Khi đã có một thực đơn giảm cân khoa học bạn chỉ cần kết hợp dùng thêm một số sản phẩm giảm cân dưới đây thì vấn đề cân nặng không còn là nỗi lo của các mẹ nữa 

Kem cool body -Nhật Bản
 

Kem Hot giảm mỡ bụng,đùi ,tay - HXT Nhật
 

Kem giảm mỡ bụng Slim EXTREME 3-D
 
   

 

Chúc các mẹ sơm lấy lại vóc dáng của mình sau mỗi lần sinh nở


 Xem thêm các cách giảm cân sau:

 

Tin tức Sản phẩm cho bà bầu

Giảm béo bụng sau sinh cho các bà mẹ
Giảm béo bụng sau sinh là niềm mong mỏi của tất cả bà mẹ .Phải có một sự quyết tâm cao đồng thời có những chế độ ăn uống khoa học các mẹ mới giảm béo thành công được . Là mẹ ai cũng muốn dành tất cả những điều tốt nhất cho con , chính vì thế mà khi mang thai các mẹ đa số tăng cân một cách đột ngột .
Giảm béo bụng sau sinh cho các bà mẹ
Giảm béo sau sinh - Lời khuyên vàng cho các mẹ
Giảm béo sau sinh không khó như các mẹ vẫn nghĩ , nhiều người thực hiện giảm béo không thành công nên hay nản trí .Vậy các chị em đã đặt ra câu hỏi làm sao mình giảm báo lại không thành công chưa ? Hãy xem những lời khuyên vàng sau đây để rút ra bài học giảm béo sau sinh cho mình nhé.
Giảm béo sau sinh - Lời khuyên vàng cho các mẹ
Thực đơn giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả
Thực đơn giảm cân sau khi sinh phải được quan tâm cẩn thận bởi vì nó vừa có thể giảm được cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ .Trong thực đơn giảm cân sau sinh nên bổ sung các món ăn giàu chất đạm và xơ
Thực đơn giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả
Cách giảm cân sau sinh với Củ đậu
Cách giảm cân sau khi sinh với Củ đậu đã mẹ nào nghe đến chưa ?Chắc chăn là không nhiều người biết phải không nào .Trong củ đậu chứa 90% thành phần trong là nước, nhiều chất xơ, ít calo, không chứa chất béo. Củ đậu khi ăn có vị ngọt mát nhất là trong mùa hè này vì vậy củ đậu là món tráng miệng yêu thích của nhiều chị em và ăn nhiều củ đậu cũng có tác dụng giảm cân rất tốt .
Cách giảm cân sau sinh với Củ đậu
Cách giảm cân sau sinh thành công với Dứa
Cách giảm cân sau sinh bằng dứa đã được các mẹ áp dụng và thành công rất nhiều .Vì thế hôm nay Siêu thị hàng xách tay sẽ chia sẻ với mọi người để cho nhiều mẹ biết đến cách giảm cân sau sinh hiệu quả này Dứa có vị chua tự nhiên, rất giàu vitamin C, chất xơ và các enzyme phân hủy giúp đốt cháy chất béo nhanh, giảm cân hiệu quả và an toàn.
Cách giảm cân sau sinh thành công với Dứa
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng 3 loại trà quý
Giảm mỡ bụng sau sinh với 2 loại trà là trà khổ qua và trà gừng , lại một bí quyết giảm mỡ bụng bằng trà sau sinh cho các mẹ tham khảo .Hai loại trà này có rất nhiều công dụng cho sức khỏe nên các mẹ cứ yên tâm mà sử dụng
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng 3 loại trà quý
Giảm cân sau sinh với chế độ ăn thế nào hợp lí ?
Giảm cân sau sinh là đều các mẹ luôn canh cánh trong lòng sau mỗi lần sinh em bé .Trong quá trình mang thai để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho thai nhi nên các mẹ không ngần ngại bổ sung rất nhiều dưỡng chất khiến cho mình tăng cân nhanh chóng mất đi vóc dáng ban đầu .Và sau sinh nhu cầu lấy lại vóc dáng càng tăng cao để đẹp và hấp dẫn hơn trong mất chồng . Vậy chế độ ăn uống như thế nào để giảm cân sau sinh hiệu quả .
Giảm cân sau sinh với chế độ ăn thế nào hợp lí ?

Tin khác

Tảo biển Nhật Bản thực phẩm tốt nhất dành cho bà bầu?
Tảo biển Nhật Bản với phong phú chất dinh dưỡng, lại còn rất an toàn cho người sử dụng. Vì vậy tảo biển Nhật bản là thực phẩm thích hợp nhất dành cho bà bầu.
 Tảo biển Nhật Bản thực phẩm tốt nhất dành cho bà bầu?
Một số tác dụng của tảo biển Spirulina không nên bỏ qua
Tảo biển Spirulina đang được cả thế giới chú ý đến bới những tác dụng của tảo biển Spirulina mang đến cho con người.
Một số tác dụng của tảo biển Spirulina không nên bỏ qua
Tảo Spirulina là gì? Tác dụng của tảo Spirulina như thế nào?
Tảo Spirulina là gì? Tảo Spirulina mang đến những tác dụng tuyệt vời cho con người, chúng ta nên hiểu rõ hơn về loại thực phẩm dinh dưỡng này để chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Tảo Spirulina là gì? Tác dụng của tảo Spirulina như thế nào?
Sữa ong chúa có tác dụng cải thiện sức khoẻ con người như thế nào ?
Những con ong được sinh ra có sứ mệnh riêng của chúng. Bên cạnh việc tạo ra những giọt mật ngọt ngào, chúng còn có nhiệm vụ như một "vú em" là tiết ra từ hàm của mình một chất đặc biệt có màu trắng như sữa và sền sệt như kem
Sữa ong chúa có tác dụng cải thiện sức khoẻ con người như thế nào ?
Vì sao phải bổ sung collagen và cách uống collagen hiệu quả
Collagen không phải là giải pháp duy nhất chống lão hóa nhưng nó lại là giải pháp được tất cả các chuyên gia và bác sỹ khuyên dùng khi điều trị và chống lão hóa da hiện đại.
Vì sao phải bổ sung collagen và cách uống collagen hiệu quả
Giảm cân hiệu quả bằng mật ong mà nàng béo không thể bỏ qua
Giảm cân hiệu quả bằng mật ong. Nhiều người không tin mật ong có tác dụng giảm cân, thế nhưng nó đã được các bác sĩ công nhận và thành công với nhiều người. Hãy làm theo các cách dưới đây để có được vóc dáng như ý.
Giảm cân hiệu quả bằng mật ong mà nàng béo không thể bỏ qua