GỌI NGAY
01236 355 666

Tuổi teen nên giảm cân như thế nào?

Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể phát triển toàn diện về cả thể chất và tinh thần. Do nhu cầu cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe nên không ít các bạn trẻ rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì. Vậy cách giảm cân như thế nào để đem lại hiệu quả nhất cho các teen?

Cách giảm cân cho các teen như thế nào để vẫn mang lại hiệu quả mà vẫn duy trì được năng lượng, không ảnh hưởng đến trí tuệ. Một số bí quyết giảm cân khoa học sau đây sẽ giúp bạn đạt được chiều cao và cân nặng lí tưởng.

Bổ sung nhiều chất đạm, canxi, kẽm và sắt

Mỗi ngày cần ăn từ 45-60g đạm từ thịt và cá. Đạm cần thiết để tăng khối lượng cơ vá đảm bảo tốc độ phát triển thích hợp cho giai đoạn này. Nên ăn nhiều đậu nành, ngũ cốc, các loại hạt để đảm bảo đủ đạm cho cơ thể. Canxi, kẽm, sắt là những khoáng chất cần thiết giúp thúc đẩy hoạt động ở các tế bào, cho xương chắc khỏe, đáp ứng được nhu cầu tăng trưởng của cơ thể.

Tránh xa thực phẩm giàu calo giúp bạn giảm cân hiệu quả

Hạn chế ăn đồ béo ngọt, nước uống có ga, đồ chiên, đồ nướng vì hàm lượng đường và chất béo bão hòa rất cao, vừa không có lợi cho cơ thể, lại cản trở quá trình chuyển hóa của cơ thể, ảnh hưởng tới quá trình tăng chiều cao và đây cũng chính là nguyên nhân chính làm tăng lượng mỡ không cần thiết trong cơ thể.

 

teen giảm cân

Teen nên tránh xa các thực phẩm giàu calo

 

Rau xanh không thể thiếu trong khẩu phần ăn giảm cân

Rau xanh giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất phytochemicalnên nên rất hữu ích cho việc duy trì và cải thiện sức khỏe của bạn. Lợi thế của việc ăn nhiều rau là tăng lượng chất xơ và hàm lượng nước, cho phép bạn giảm cân hiệu quả mà không gây ra cảm giác đói, giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều.

Rau xanh cũng ngăn ngừa tình trạng mất nước có thể xảy ra trong một chế độ giảm cân. Ăn rau xanh cũng có thể ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và đột quỵ.

Uống nhiều nước giúp bạn có thân hình đẹp

Nếu bạn uống một cốc nước lọc ấm trước khi ăn giúp làm đầy bụng của bạn, bạn sẽ không còn cảm giác đói nên sẽ ăn ít hơn, thêm vào đó nước sẽ bổ sung lượng nước trong cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất.

Tăng cường vận động giúp bạn giảm cân

Việc thường xuyên luyện tập thể thao sẽ khiến bạn hoạt bát và không để mình rơi vào tình trạng thừa cân. Những bài tập như bóng rổ, đạp xe đạp, chạy bộ hay bóng chuyền sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiêu

Nắm rõ các nguyên tắc trong giảm cân và áp dụng chúng một cách kiên trì, đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện được số đo của cơ thể. Đừng quá ép mình vào những chế độ kiêng khem hà khắc. Bên cạnh đó, cần tạo tâm lí thoải mái và tránh gây ra sự áp lực, như vậy sẽ giúp bạn giảm cân thành công hơn.

 

Mời bạn tham khảo sản phẩm thuốc giảm cân Best Slim mẫu mới nhất ngày 01-08-2013

 

 

 

 Link video thuoc giam can Best Slim : http://www.youtube.com/watch?v=EQxU3WlKTak

Tin tức

Tin khác

Tổng hợp 3 tác dụng của sữa ong chúa chăm sóc sức khỏe toàn diện cho chị em phụ nữ
Sữa ong chúa là thực phẩm quý giá giàu dinh dưỡng từ thiên nhiên. Sữa ong chúa chứa hơn 22 loại vitamin và axit amin như vitamin A, C, D, B1, B2, B8, B12 có tác dụng làm đẹp da và chống lão hóa cơ thể. Sữa ong chúa có những tác dụng gì nổi bật?
 Tổng hợp 3 tác dụng của sữa ong chúa chăm sóc sức khỏe toàn diện cho chị em phụ nữ
Top 4 cách phân biệt sữa ong chúa giả đơn giản ai cũng làm được
Sữa ong chúa giả hiện nay tràn lan trên thị trường với chất lượng không đảm bảo.Cách nhận biết sữa ong chúa thật giả tuy đơn giản nhưng không phải ai cũng biết. Bạn biết cách nhận biết sữa ong chúa giả chưa?
 Top 4 cách phân biệt sữa ong chúa giả đơn giản ai cũng làm được
Tảo mặt trời Mỹ bí quyết làm đẹp da hot nhất năm 2018
Tảo mặt trời Mỹ giúp làm đẹp da vô cùng hiệu quả, đây là bí quyết làm đẹp da đang được các chị em chia sẻ với nhau. Cách làm đẹp da bằng tảo mặt trời này sẽ cực hot trong năm 2018.
Tảo mặt trời Mỹ bí quyết làm đẹp da hot nhất năm 2018
Học bí quyết làm đẹp bằng mặt nạ rong biển của phụ nữ Nhật
Mặt nạ rong biển giúp làm đẹp da không còn quá xa lạ với chị em. Mặt nạ rong biển chính là bí quyết làm đẹp da mỗi ngày của Phụ nữ Nhật Bản, giúp họ luôn trẻ trung xinh đẹp.
Học bí quyết làm đẹp bằng mặt nạ rong biển của phụ nữ Nhật
Tuyệt chiêu chăm sóc da cho bà bầu luôn tươi tắn
Chăm sóc da cho bà bầu đúng cách để sở hữu làn da luôn mịn màng, khỏe trong suốt thời kỳ mang thai. Chia sẻ cách chăm sóc da cho bà bầu cực hiệu quả.
Tuyệt chiêu chăm sóc da cho bà bầu luôn tươi tắn
Tiết lộ bí mật về tác dụng của collagen đối với cơ thể ít ai biết
Phụ nữ ai cũng biết collagen nhưng liệu đã biết tác dụng của collagen? Muốn có kết quả hiệu quả hãy hiểu rõ về tác dụng của collagen với cơ thể.
Tiết lộ bí mật về tác dụng của collagen đối với cơ thể ít ai biết